La Importancia del Magnesio

No es muy común escuchar hablar sobre el magnesio, pero la deficiencia de magnesio es algo bastante común, este importante componente nos ayuda a tener más energía, ganar y mantener fuerza muscular y a depurarnos de sustancias químicas como metales pesados, pesticidas y toxinas.

Los niveles de magnesio en nuestro cuerpo ya no solo dependen de comer muy bien con alimentos de alto contenido de magnesio (alga, cilantro, cacao, linaza, entre otros), sino también de la calidad del suelo donde son sembrados; esto por sí solo es algo bastante complejo porque gracias a todos los procesos de industrialización, la calidad pura de los pisos ha sido deteriorada a través de los años y entonces nos toca recurrir a medidas alternativas para solucionar este tipo de situaciones. Si tomas café, vino, te estresas mucho, sudas mucho, haces ejercicios todos los días, lo más probable es que seas deficiente de magnesio.

Algunas enfermedades o padecimientos pueden aumentar la deficiencia de magnesio, así que si tienes o presentas algunos de estos padecimientos debes estar aún más atento/a:

• Tienes problemas en los riñones o en el sistema digestivos como enfermedad de Crohn, estreñimiento, o intestino permeable.

• Eres diabético o alcohólico.

• Sufres de migrañas.

• Osteoporosis.

• Recibes tratamientos para combatir el cáncer.

¿Cómo saber si tengo deficiencia de magnesio?

Es difícil mostrar a través de un estudio de sangre los niveles exactos de magnesio en el cuerpo porque este componente se encuentra entrelazado a más de 300 importantes enzimas; pero justo por este detalle podemos identificar el problema a través de una serie de síntomas, como:

• Ansiedad y ataque de pánico

• Asma

• Entumecimiento y hormigueo en varias partes del cuerpo

• Contracciones musculares y calambres

• Convulsiones

• Cambios de humor

• Hipertensión

• Insomnio

• Cardiopatías

• Dolor de cabeza

• Problemas nerviosos

• Falta de apetito

• Cólicos, PMS

• Estreñimiento

Equilibrar nuestro nivel de magnesio tiene increíbles beneficios

Cuando comenzamos a suplementar la falta de magnesio notamos, al pasar del tiempo, mejoras en nuestra salud, estos son algunos de los beneficios y cambios que podrán notar:

• Se activará aun más la creación de ATP, las moléculas de energía de nuestro cuerpo

• Fortalecimiento de nuestros huesos y músculos

• Relajación de vasos sanguíneos, mejor circulación

• Disminución de ritmo cardiaco anormal

• Mejor digestión

• Regulación de niveles de azúcar en sangre

• Adiós dolores de vientre

Dale a tu cuerpo el magnesio que necesita

Alimentos que contienen magnesio: almendras, alubias cocidas, cacahuates, kale, dulse, espinacas, nueces, granos, aguacate, semillas de calabaza, kelp, germen de trigo, mijo, tofu, plátano, avena, chocolate. Todos los vegetales de cultivo orgánico son ricos en magnesio. La sal marina rosa y algas de buena calidad.

Suplementos de magnesio

Existen una gran cantidad de suplementos de magnesio en el mercado. Pero dependiendo lo que necesite tu cuerpo y tus síntomas será el tipo y cantidad de magnesio que necesites.

Baños de sales de magnesio

Realiza baños de sales de magnesio 2 veces por semana, si no tienes tina, mete tus pies a una cubeta con 1 tza de sales de magnesio.

Astrid ♥